睡覺上背痛醒究竟是哪裡出了問題？
明明是該一夜好眠的夜晚，卻因為睡覺上背痛醒而打亂了睡眠品質，那千萬別忽略了身體發出的警訊！出現這種情況的可能原因包含：
睡覺時若長時間維持同樣的姿勢，容易造成肌肉緊繃、無法放鬆。
床的軟硬度不適當，支撐力不足所導致。
潛藏的身體問題，例如：脊椎側彎、椎間盤突出。
可能是因白天搬重物、運動傷害，或其他姿勢不良導致上背部肌肉拉傷、挫傷或發炎。這類疼痛在休息時可能特別明顯。
而上背痛常見的特徵如痠痛、刺痛，深呼吸或轉身時疼痛感會特別明顯。
小編提醒各位，這些疼痛如果持續超過 14 天以上或有變嚴重的趨勢，就絕不能再忽視！
不論是甚麼原因導致背痛，其實床墊的支撐力決定了睡眠的品質，所以大家不妨從挑選床墊開始著手改變，HEKA AI智能床墊用智慧科技精準的支撐起你身體的每個部位，幫助舒緩疼痛並給你最好的睡眠品質。
立即加入官方line減緩睡覺上背痛醒問題，先從這２點開始改善
不論是什麼問題導致的上背痛，建議大家可以先從「睡姿」和「寢具」開始著手進行改善。
最佳的睡姿建議
睡覺姿勢可是大有學問，絕對不是倒頭呼呼大睡就好！因為正確的睡姿才能幫助我們的脊椎、肌肉與關節進入休息狀態。
專家建議的 3 種黃金睡姿分別是：
避免趴睡： 這是所有睡姿裡最容易導致上背不適的姿勢，不但讓胸椎受到影響，更會導致肩頸痠痛和呼吸困難。
平躺＆墊枕頭： 平躺是對身體放鬆最自然的睡姿，同時在膝下放上薄枕，能夠減緩身體的壓力，間接放鬆上背肌肉。
側睡雙腳夾枕頭： 側睡是大多數人最喜歡、也最習慣的睡姿。建議雙腿間夾上一顆枕頭，能避免骨盆歪斜與脊椎歪曲問題。
以上 3 種睡姿的建議中，無論是哪一種，都要記得避免長時間維持同樣的姿勢不變，才能減少局部肌群的壓力點。
寢具好壞直接決定睡眠品質
想改善睡覺上背痛醒問題，寢具也是關鍵因素，特別是床墊和枕頭。
身體最需要放鬆的時候，如果挑錯床墊或枕頭，讓身體少了該有的支撐性，那睡眠品質將會大打折！
枕頭的挑選技巧：
仰睡者：建議選擇支撐性佳、偏低的枕頭，讓頸部自然延伸，避免頭部過度後仰或前傾。
側睡者：有別於仰睡者的挑選方式，需要較硬且較高的枕頭，填補肩膀與頭部的空隙，維持頸椎直線。
床墊的選擇技巧；
- 支撐力強是關鍵：太軟太硬的床長期睡下來對身體都會造成不適，關鍵是親自試躺並能感受到身體每一處都被支撐起的好床！
- 符合身形曲線：好的床墊可以根據身體不同的重量分布做出調整
比起睡姿的重要，小編認為寢具的挑選更為重要，一張床墊一躺就是好幾年，每個夜晚最享受也最放鬆的時刻，如果少了好的支撐點，又怎麼能撐起那個忙了一天的身體呢？
因此，下個章節帶大家認識最懂你的智能床墊！
最懂你的智能床墊，有效預防背痛問題！
小編知道，睡覺上背痛醒是非常痛苦的一件事情！睡覺時怎麼躺都不對，翻來覆去結果隔一天身體更不舒服。
而很多人在發現上背痛時，往往會忽略可能是床墊導致的問題，長期下來只有越睡越疲累。
但今天，如果有一款智能床墊，能針對不同身形、睡姿給予最完整的支撐點，就能大幅改善睡眠品質！
今天特別推薦 HEKA 智能床墊！
有別於以往的傳統床墊，這款床墊搭載 P-R&S-R 演算法，運用 AI 依照每個人的身型和睡姿自動調節頸椎與腰椎的支撐，就像替我們量身打造的床墊！
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來自史丹佛的 Jamie 教授資料：
https://med.stanford.edu/profiles/jamie-zeitzer
https://profiles.stanford.edu/jamie-zeitzer
https://scholar.google.com/citations?user=0nzdWRcAAAAJ&hl=en